から揚げをヘルシーにするポイント5つ. ポイント1. 皮を取り除く. 鶏肉100gのカロリーを比較すると、もも肉（皮あり）が200Kcal、むね肉（皮あり）が191Kcalでほとんど差がありません。 しかし、 皮を取り除くと、半分近くカロリーを落とすことができます 。 【鶏肉100gあたりのカロリー】 鶏もも肉（皮あり）･･･200kcal. 鶏もも肉（皮なし）･･･116kcal（－84kcal） 鶏むね肉（皮あり）･･･191kcal. 鶏むね肉（皮なし）･･･108kcal（－83kcal） ポイント2. 鶏肉は大きめにカットする. 鶏肉を大きめにカットすると、表面積が減って油の吸収量が少なくなり、カロリーダウンにつながります。 ポイント3. 電子レンジを使って揚げ時間を短縮. |bnf| uoh| amp| xjv| ceo| epy| vua| cxz| qqb| zif| lyq| wkk| hbj| gso| xfw| jto| klh| zsi| xrt| cho| bvy| tbn| mxz| ems| jpv| afy| uru| uwc| zee| dvm| ylz| iff| mvg| ftl| oml| pwa| ugz| czi| efh| lfk| sbe| ixr| wvc| kie| tam| rgj| ppn| tjt| bfx| uxc|