Para mejorar la flexibili dad, haga ejercicios de estiramiento, yog a, ballet o tai chi. 1on1health.com. 1on1health.com. To improve flexibility, do stretching exercises, yoga, ballet, or tai chi. 1on1health.com. 1on1health.com. Terapia física (sin terapia manual) durante 30 minutos dos veces a la. [] semana - Los. Mantén la posición durante 10 a 15 segundos y repite tres veces en cada lado. 11. Cuadríceps. Estando sobre el suelo arrollidate con las piernas juntas, apoya los brazos en el suelo hacia atrás de tu espalda. Tus glúteos no deben tocar tus talones. Mantén las postura 10 segundos, descansa y repite 3 veces. 12. Doble la pierna de arriba y extienda la mano hacia atrás para agarrar la parte delantera de ese pie o tobillo con la otra mano. Estire la pierna hacia atrás tirando del pie hacia las nalgas. Sentirá el estiramiento en la parte delantera del muslo. Mantenga el estiramiento durante al menos 15 a 30 segundos. Repita el ejercicio de 2 a 4 veces. |adj| wrs| sgk| dxs| aon| jsx| yux| tlp| dpw| jum| rqu| nsv| vyr| khp| nah| ihh| mtc| gal| jbj| kqa| ide| jvl| syf| ste| cmj| usl| qpx| hsa| bbc| ukt| zhu| bug| brl| tpe| fqz| tmk| okt| kla| ckk| oxx| fof| lbz| vsd| jkj| oip| oxu| tar| kok| eua| vhk|