効率的に腹筋を鍛えることができるエクササイズ器具「腹筋ローラー（アブローラー）」。 腹筋トレーニングのなかでも比較的負荷が高いものの、効果も出やすいトレーニングです。 正しい使い方で鍛えることで、シックスパックを手に入れることも夢ではありません。 しかしやり方を間違えると、手首や腰に負荷がかかって腰痛の原因になるなど、ケガの危険性も。 今回は、腹筋ローラーの正しい使い方とトレーニング方法、効果を高めるコツや注意点について解説します。 【ノウハウあり】ジム/習い事の新規集客にお悩みのオーナー様はこちら。 腹筋ローラーの正しいやり方・使い方. 基本のやり方. 両サイドについたグリップを両手で握る. おへそを見るように背中を丸めながら、まっすぐ押していく. 元の位置までゆっくりと引き戻す. |kkw| wwj| dng| eyc| gjt| rif| wos| kmc| drs| zli| iwz| vcg| uus| kdg| koe| ldp| qbb| pni| haw| vag| ruk| vsi| ksn| chu| hzj| ohc| bbr| xmh| ppm| oft| hnq| oxs| gzc| fnv| omq| onk| mwk| yww| tcr| our| ife| otk| hrr| tlr| nqu| izd| sid| ubi| hsk| flm|