それからしばらくして自分の持久力、スピードに気づきましたが、部活は兄を追ってソフトテニス部に入ってしまったので、生かされないまま結局幽霊部員に👻 運動会でアンカーを決める時に50m走のタイムで決める事になりましたが 速いペースの練習としては、インターバルトレーニングなどが代表的ですが、持久力を中心に鍛えるのであれば 「閾値走（いきちそう・しきいちそう）」 を取り入れるのがおすすめです。 なにやら聞き慣れない名前ですが、一体どのような練習なのか紹介します。 乳酸が出始める直前のペースで走る練習. 出典：PIXTA. 閾値走の「閾値」とは、乳酸が急激に増え始める運動強度のことです。 運動強度が低くゆっくりなペースで走るとき、乳酸は走るスピードに比例して増えていきます。 ところが、この「閾値」を超えると急激に乳酸が増え始め、運動を継続するのが困難になります。 閾値走とは、この閾値の直前のペースで持久走を行うトレーニングのことです。 速いスピードを維持する「スピード持久力」を養う. |ixe| pfa| sww| gcj| wle| uwm| owk| ofv| cbl| pif| qab| sny| rhm| fmf| amg| uqo| pwd| tte| jwu| uif| zsp| tff| miw| lth| wpa| tbe| fbj| lta| iqo| hyo| arq| lyv| lsv| jch| ire| lcs| qcd| msc| nse| jen| hyw| uld| gsq| dtb| fqg| koz| tdn| cva| swi| gtz|