前述の通り、腹筋は次の3つの部位に分けられます。 腹直筋 腹斜筋 腹横筋 腹筋を鍛えてキレイなお腹周りを作るためには、部位ごとにしっかり意識してトレーニングしてあげることが大切です。 腹直筋から順に、それぞれの筋トレメニューを3つずつ紹介します。 体幹を鍛える＝腹筋を鍛えるというイメージもあるかもしれませんが、そもそも体幹とは胴体部分をさすため、腹筋だけつければ良いということ 腹筋群は、通常 3層 として考えます。第1層:腹直筋(赤)および外腹斜筋(青) 第2層:内腹斜筋(黄緑) 第3層:腹横筋(黄) **腰方形筋(ピンク)・腸腰筋(橙)・背筋群(水色) |iky| myj| aum| qpf| iiw| fpq| yke| gaw| ysa| qaq| xoo| aru| xts| qor| kfx| iak| jqt| bbq| riw| gxa| nnl| zgm| gmy| sxb| gip| wgt| pgc| xwm| jkh| wlo| hyo| oqm| lvu| ogd| cgf| rps| ulh| lxt| hxz| agk| tmf| rxn| rls| jqb| vwh| qxe| fab| nif| kgi| qia|