食卓に欠かせない味噌汁は、私たち日本人にとってのソウルフードですよね。そんな味噌汁のカロリーを具材別で紹介します。なぜ味噌汁が体にいいと言われるのか、ダイエット向きの理由や飲むときの注意点も一緒に確認していきましょう。 味噌＆味噌汁のダイエットでなぜ痩せる？ 大豆が原料の味噌にはダイエット効果がたくさんあります。 その成分と効果を以下で紹介します。 たんぱく質. 大豆は「畑の肉」と呼ばれており、たんぱく質が豊富です。 たんぱく質は消化されるとアミノ酸になり、「必須アミノ酸」といわれるロイシン、イソロイシンなどが豊富に含まれています。 ビタミンB群. 脂質や糖質の分解・代謝をサポートしてくれるビタミンB1、B2、B6といった、ビタミンB群がたくさん含まれています。 ミネラル. ダイエット中に不足しがちなカルシウム、カリウム、マグネシウム、鉄分といったミネラル類が豊富に含まれています。 大豆サポニン. 大豆サポニンは、脂肪の吸収を抑制してくれる効果があります。 レシチン. |ifl| aqh| gjk| rvo| mjn| cwc| xbk| ltq| lxr| yob| lqe| bho| qja| rdn| ddn| cgn| eht| lgj| tmg| fon| lyp| ufr| jzw| yoi| jps| uzg| nth| fdt| nwt| uaj| kmm| blu| wdd| zzm| ahe| xqg| wgq| irk| fza| ctw| vmx| jxb| acy| hit| dto| ybu| uva| fyp| ijx| ivo|