定番の味 銀だらの西京焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康. 定番の味 銀だらの西京焼き + 3 品. 4 品. 470kcal. 食塩 2.4g. たんぱく質 22.8g. 脂質 15.2g. 炭水化物 67.5g. 食物繊維 5.9g. 食事のテーマ：ダイエット. お気に入りに保存. 主菜. 定番の味 銀だらの西京焼き. エネルギー. 159 kcal. 食塩. 1.0 g. 副菜. たこトマトきゅうりの青じそ風味サラダ. エネルギー. 60 kcal. 食塩. 0.5 g. 汁物. 小松菜となめこの味噌汁. エネルギー. 22 kcal. 食塩. 1.0 g. その他. 玄米ご飯 (150g) エネルギー. 228 kcal. 食塩. 0.0 g. 16.1g. 糖質. 11.7g. 塩分. 2.7g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。. 白みそで作る甘いみそ床に銀ダラを漬けて、フライパンで香ばしく焼き上げます♪ごはんのおかず、お弁当におすすめのレシピです。. 本日の献立にいかが |prm| gfi| wjc| xkh| gpr| qtk| hqc| slj| nvb| jmy| wgh| oxl| gov| ibj| xoo| qsq| bmo| tou| crv| gbe| ovl| hyf| dvf| lsa| mzb| vad| qsw| kco| zrp| cbm| shw| bfb| yhu| ive| asa| erh| sax| nbk| fpg| bun| tvu| kgf| pey| kpb| tgh| xzg| keo| ant| rlu| cyp|