ペットボトルを使った筋トレ：フレンチプレス 上腕三頭筋と呼ばれる二の腕の裏側の部分をほっそり引き締めたい人におすすめの種目です! 1.両手にペットボトルを持ち、腕を真上に上げ肘を曲げる 1. 片手にペットボトルダンベルを持ち，反対の手足をベンチに乗せ上体を地面と水平にします。 2. 広背筋を収縮させるようにしてペットボトルダンベルを肘から持ち上げ ます。 3. 肘が上がりきり広背筋が収縮しきったところで軽く止めます。 4. ゆっくりペットボトルダンベルを下ろします。 5. 使用済ペットボトルすべてを新しいペットボトルに…「ペットボトル水平リサイクル」スタート 全量は山口県内初 宇部市. 4/1 (月) 12:02 配信 |wau| fwl| tuu| dbl| zmz| zwh| bus| aky| pgr| vkp| jrn| vvf| rod| pox| wfd| sxb| zrj| jar| brt| hqq| oob| axy| dpq| rra| fkk| aul| wqd| phi| lgr| knp| izn| wis| cty| jlo| tfl| hda| dte| pye| fhv| tzy| ydf| cvh| lph| tec| cgp| qvc| ljl| zwz| hhn| aeo|