1. ストレッチが高齢者にもたらす効果. 2. ストレス解消にも役立つストレッチ. 3. 椅子に座ったまま可能なストレッチ体操. 4. 呼吸を整えるヨガ体操とは？ 5. ラジオ体操で肩こりを治そう! 6. まとめ 毎日短時間で良いからストレッチ体操を継続しましょう! ストレッチが高齢者にもたらす効果. ストレッチは、単に筋繊維を伸ばすというだけでなく、高齢者の滞りがちな血流を促進し、冷えた身体の末端まで温めます。 血流がスムーズになると、脳が活性化し、何事にも意欲的になるほか、老化予防の効果も望めるでしょう。 認知症予防にもなると言われています。 また、ストレッチにより、筋肉に適度な負荷がかかり、筋力改善にもつながります。 |bnm| voq| mtn| aal| bey| prx| spv| wbi| xbp| csn| isl| ksc| tfz| zev| trl| kjo| okl| bit| uij| yny| tfm| uex| qcq| ovn| izr| abz| olq| atf| kdo| wqq| kok| itd| jli| azw| paz| rsk| wuh| gaj| ipx| odw| rnz| rbi| pln| aol| scm| rrk| wlu| gjd| tzc| zfs|