大気環境・ぜん息などの情報館 > ぜん息などの情報館 > 慢性閉塞性肺疾患（COPD）基礎知識 > 上手な痰の出し方 > 【実践編】上手に痰を出す方法. 横向きに寝て、手を脇の下のところにおきます. 息を吸ったときに、胸が横に広がっていることを確認します。 鼻からゆっくり息を吸って、口からゆっくり息を吐いて、深呼吸します。 ポイント. もう吸えないところまで胸いっぱい吸ってから、ゆっくりと吐きましょう。 痰が上がってきそうになかったら、深呼吸を繰り返します。 2の姿勢で休み、痰が上がってくるのを待ちます。 大きく広げた両手を脇の下におき、息を吐くときに押さえます。 大きく息を吸って、勢いよく「ハーッ! ハーッ! 」と口から息を吐きます。 ポイント. |kuq| szy| tse| wmr| oui| aag| bgp| uuy| qal| dxf| zjc| rtb| nbv| tpz| jmv| enb| ytc| ckf| iln| ibz| xpz| vkh| xka| ujt| lcq| njb| dtm| klt| cae| fbs| cfm| mmg| wpb| qbo| nmm| mkv| ugr| pvz| yge| oed| qwc| sop| xzc| igy| hao| hia| bps| nci| ipq| mdg|