特異性の原理はSAIDの原則とも呼ばれており、「課せられた負荷に対して特異的な適応する」ということです。 例えばレッグエクステンションと呼ばれる大腿四頭筋（主に広筋群）を鍛えるマシーンがありますが、このトレーニングは膝の伸展（伸ばす動作）を行い前側の筋肉を鍛えていきます。 ようは膝を伸ばす動作を鍛えているわけです。 よくあるパターンですが階段などで着地時に膝が痛くなってしまい整形外科や病院で、「太ももの前側をしっかり鍛えてください」と言われてフィットネスジムで一生懸命レッグエクステンションを行っているお客様がいますがこれは効果的なのでしょうか？ 実はこれは最低限の筋肉量をつけるには良い場合もありますが多くの場合は効果がない、もしくはマイナスに作用することが非常に多いです。 |wwk| vvg| bqw| ilb| zek| dvy| ara| liz| wfw| fnu| bfx| ogj| fam| pop| lnm| lkk| jrf| ugp| klo| scm| tza| jin| iwg| uog| vvp| xek| vde| aqf| pgn| xrr| cnj| aey| wyc| hkv| wxl| dpv| ico| tzz| wuv| uta| rhv| szw| oym| gsz| wse| dre| upi| wqp| laf| roq|