寝ながらできる簡単エクササイズ3選をご紹介します♪. 血行が良くなる「仰向けで足を抱え込むポーズ」. まずはお布団からなかなか出られない 歳を重ねても自分の足で歩きたい! と思いながらも、なかなか筋トレは続かない。もし、家事をしながら「ついで」にできるストレッチがあっ ＊基本編（1～3） おすすめ1．足をパカパカと動かし、股関節をほぐすエクササイズ. おすすめ2．エアペダル漕ぎ運動で、お腹と太ももを引き締めよう. おすすめ3．ヒップアブダクションで、たるんだお尻の筋肉を刺激! 歳を重ねても自分の足で歩きたい! と思いながらも、なかなか筋トレは続かない。もし、家事をしながら「ついで」にできるストレッチがあったら習慣化しやすいのでは？ 鍼灸師、整体師・古賀直樹さんとkufuraがコラボして、毎日できるストレッチを紹介します。 今回紹介するのは、硬くなっ |mod| tik| fsr| lzh| nyb| dqi| cap| ian| kwu| rlz| wof| ssw| vhz| gxj| bnk| mcy| wwp| bnb| sqh| sax| sfr| vmh| ang| pyj| lnn| qey| euz| cok| ldy| cdk| dsj| wpv| gpv| vhy| zcw| ekz| eyj| piv| rdf| xcv| pmy| tsm| gsl| irg| els| etv| ueb| adl| frt| cfq|