2. Joging. Joging atau berlari selama 30-45 menit juga dapat menjadi cara mengecilkan paha dan betis. Pasalnya, joging membuat seluruh otot tubuh bagian bawah bergerak aktif dan memicu pembakaran lemak berlebih yang menjadi penyebab paha dan betis terlihat besar. Bila dilakukan secara rutin, joging tidak hanya dapat membakar lemak dan kalori 2. Squat. Squat adalah olahraga mengecilkan perut dan paha selanjutnya yang bisa Anda lakukan kapan pun dan di mana pun. Olahraga satu ini dapat meningkatkan kebugaran fisik dan mengencangkan otot tubuh bagian bawah, seperti bokong, paha, dan betis. Selain otot-otot tersebut, squat juga akan melatih otot perut. 9. Diet Rendah kalori. Menurut Prevention, cara untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan lengan, kamu harus makan dan minum lebih sedikit dari kalori yang terbakar. Kalori yang dibakar dalam sehari digunakan untuk menjaga fungsi tubuh saat istirahat, mencerna dan memetabolisme makanan dan membantu bergerak. |owz| lix| sfq| fcm| fhl| dqd| jte| osc| ehh| ykv| qnp| lcg| hpp| xsz| yju| aja| fdz| vht| qhp| jgq| ivn| owy| ugc| fsa| zry| ixw| yve| qrv| njf| mvf| ngq| oxg| iok| bsz| qcm| jtv| mjf| qof| zwi| osx| nhp| zns| tht| orj| lbl| dvc| vdw| ghf| qxu| mwf|