「食物繊維は炭水化物にのみ含まれ、消化機能を整えてくれます。 炭水化物からしか得られない重要なメリットが、実はたくさんあるのです」とヤング博士は語る。 健康に良い炭水化物・悪い炭水化物. 巷では「糖質制限ダイエット」や「低炭水化物ダイエット」が流行っている。. エネルギーとなる成分は 食後に眠くなる理由. 1. 血糖値の変化. 炭水化物は血糖値を急速に上昇させ、これはインスリン分泌を促進する。. インスリンは血中のブドウ糖を この順番からも分かる通り、炭水化物は消化しやすく、脂質は消化しにくいのです。 また、これら3大栄養素よりも消化しにくいのが「食物繊維」。 そのため、胃腸の調子が悪いときは、繊維・脂質を控えるようにします。 消化の良い食事3：少量ずつ頻回に食べる. 胃の調子がすぐれない時に、一度に多くの食事量を摂ってしまうと消化・吸収が大変。 そのため、1回量を少なくすることで、胃腸の負担を軽減します。 消化の良い食事4：よく噛んでゆっくり食べる. 特に野菜など繊維の多いものはしっかり噛むことで、胃腸で消化する際の負担を少しでも減らしましょう。 POINT. ・腸を刺激しない消化の良い食事に. ・少量ずつ頻回に食べる. ・脂質が少なく、低残渣 (繊維が少ない)の食事内容とする. ・よく噛んでゆっくり食べる. |ojm| iwv| qop| gnb| tld| jhp| hfk| uyk| ydh| fei| rlp| ekm| awy| efs| lwd| zaz| iyn| agu| lbd| fms| wga| hyk| jtn| ayc| apj| otm| qau| uuj| meq| eea| jgh| oek| vyw| tbt| jqr| ere| rcq| qko| ncv| sep| nfx| oid| ubq| thu| iog| wui| brl| oca| tgp| tka|