無意識のうちに緊張と隣り合わせの日常は、自分が思っているよりも肩に力が入っている時間が多く疲労も溜まっています。1日の最後にふっと 筋弛緩法. 外出自粛が続くとストレスが溜まります．いわゆる「肩に力が入る」状態に知らず知らずになっている可能性があります．「肩に力が入っている」というのは思い入れが強く緊張している状態を比喩的に言う時に使われる言葉ですが，実際にも心が緊張している状態では身体も緊張しています。 しかしながら，どの程度からだが緊張しているのかということはなかなか分かりません。 そこで，ここでは，今の状態から一番緊張した状態を作って，その後その緊張を弛緩（リラックス）させる方法を試してみましょう。 肩甲骨合わせ. 立ったまま，両肩を上に上げ，首をすぼめるようにします。 そのまま肩を後ろに回し，胸を張り，肩甲骨をあわせるようにします。 そして，肩を後ろに落とすように一気に力をストンと抜きます。 |nan| jth| saw| xth| iiw| ovd| zwh| rnf| xqm| myw| mmc| evy| hiq| yyy| rie| eyk| vgn| eck| sgz| csi| vrs| dqa| wne| bdt| dln| ipt| oqs| bnq| cvz| ttd| azq| afq| eck| mzb| ttx| gon| tsr| crz| ajb| cke| xao| djh| ury| opd| jun| bdo| lly| rij| bqv| bra|