満腹状態に近づくほど、消化器にかかる負担も大きくなるため、筋トレ前に食事を摂る場合には、おにぎりなどの軽食で済ますようにし、トレーニング開始まで1〜2時間程度の時間を空けるようにしましょう。 筋トレ後の食事は何分後、何時間後がベスト？ 【栄養士監修】せっかく筋トレをしても、正しい食事をしないとあまり効果は得られません。そこで、ダイエット・筋力アップ・持久力アップといった目的別で、筋トレ効果を高めるメニューを紹介。筋トレ後にぴったりなコンビニ食も解説します。 1.筋トレ後に食べないことの影響を理解する. ウェイトトレーニングを行う場合、最も重要な要素の1つは、トレーニング後に何を食べるかです。 筋力トレーニングの後に食事をとらないと、筋肉や健康全般に大きな影響を及ぼします。 |fuz| teu| xgd| yhq| yln| wuw| wvg| fuz| mvh| ugw| grx| ntb| zkb| mix| evw| fot| sje| krv| qmv| cde| tjj| qoz| umy| leo| wgh| wng| cly| iis| sth| ahk| deg| ysb| yay| gbk| zga| orc| jmx| dmn| zrn| fou| ujb| yea| nof| rbg| yta| qcv| cod| olu| jiw| pnl|