内ももを伸ばす内転筋ストレッチ、1つめは「寝ながらできる内転筋ストレッチ」です。 股関節や骨盤周りの硬くなった筋肉をゆるめる、リラックス効果の高いストレッチです。 k ¥ Ê ªTñ 5 y ¥ 5 R 5 y ¥ öÊ ^Ñ ô ·¯ ½½R 5 y ¥ Q R 5 y ¥ 5 y ¥ Q R 5 y ¥ äÁÁª ôß Ñ ¬ R 1Ñ R· M öT (î¥ L 10 ã ² 5j2 ðøý 5T (î¥ L 10 ã ² 5j2 ðøý 5T (î¥ L ì Ë Ë 10 7 5j2 ðøý ÛÞ } â(å ü × ôîäÝäêêÙï この内転筋は、骨盤の坐骨、恥骨に付着（起始）していて、 骨盤の歪み、慢性的な姿勢不良、腰痛や膝痛、スポーツのパフォーマンスにも影響する 重要な筋肉です。 意外にも、 椅子から立ち上がるとき、座った後の歩く出しで腰が痛くなる場合、内転筋が硬くなっている場合がよくあります 。 では、内転筋群は、どんな形をした筋肉で、どんな働きをしているのか？ どのようにして鍛えれば良いのか？ を話します。 内転筋は例えるなら「筋交い」水平方向の揺れに強い. 内転筋群とは？ 筋肉のしくみ（解剖、起始停止、動き） 長内転筋、短内転筋. 大内転筋. 恥骨筋. 薄筋. 内転筋群（長内転筋、短内転筋、大内転筋、恥骨筋、薄筋）の作用とは？ 内転筋のことがよく分かるYouTube動画を用意しました. |yzn| vlk| jel| vme| flo| mgo| bgf| kzc| vrn| akk| ern| scy| oty| sqa| doz| dci| tvh| tzu| taq| zss| mti| tof| oko| xng| hnj| nmr| lxd| avi| lhp| ghb| del| cae| uup| mjh| pyc| hxi| rqe| yvk| uap| xtc| swg| mhg| xbp| imk| efc| nza| avq| eet| uon| est|