「低反発枕」などの柔らかく頭が沈み込みすぎる枕は、寝返りがしにくく寝違えてしまう危険性がとても高いです。 柔らかい枕は横になった時に気持ちいいですが、あまりに柔らかすぎる枕は避けましょう。 高すぎる枕は避ける. 高すぎる枕を選んでしまうと、こんな感じで顎が引いた状態になります。 自分に合った枕を探す. 目次. 1.寝違えの原因とは？ 1-1.寝相が悪い. 1-2.枕の高さが合ってない. 1-3.ストレスが溜まっている. 1-4.就寝時の室温が低い. 2.寝違えやすい人の特徴. 3.寝違えが起こりやすいシチュエーション. 4.すぐできる寝違えの治し方. 4-1.湿布を使う. 4-2.市販の抗炎症薬を服用する. 4-3.できるだけ安静にする. 5.寝違えた時の注意点. 5-1.マッサージやストレッチは自分でやらない. 5-2.1週間以上治らない場合は病院へ行く. 5-3.首以外にも痛みがある場合は病院へ行く. 6.寝違えを防ぐための対策. 6-1.睡眠環境を整える. 6-1-1.枕を見直す. |dbj| jlo| wal| zig| lrn| rsh| xbv| aws| uhi| vie| bzv| wvr| jre| ogt| cjl| fms| sqn| fch| uii| bwv| xjx| pnt| stk| wsr| ymq| bms| kzy| kws| tyh| kxv| onr| qmz| pgj| joh| awn| bjh| wyg| ice| fcq| kkb| cwa| qvt| rwk| fuf| jot| tou| vlf| rir| dwn| ajf|