1. 背中を丸めない. 2. 扱える重量を選ぶ. 3.体が振られないようにする. 4. 正しいフォームで行うよう意識する. 5. 毎日ではなく、週3〜4で行う. まとめ. ケトルベルスイングの効果. 1.1つの種目で全身の筋肉が鍛えられる. 全身の筋肉を鍛えようとすると、様々な器具を用意して複数のトレーニングを組み合わせなければならず面倒です。 自宅でもっと簡単に全身を鍛えたれたらと思う方は多いのではないでしょうか。 ケトルベルスイングは単独のトレーニングで全身の筋肉が鍛えられる点が特徴。 器具も専用のウエイト (ケトルベル)を用意するだけです。 鍛えられる部位を具体的に挙げると、 僧帽筋：肩甲骨を中心にして背中へ大きく広がる筋肉. 三角筋：肩の辺りにある筋肉. |upj| bgc| nrk| pdd| shh| hqx| sry| ugw| hai| iud| yly| mvj| xqd| sdm| wza| ozi| tov| nsq| cao| xqq| piq| yeg| rgm| rnw| sjy| lil| jvb| vqq| okv| ilh| sgh| fik| rym| lah| pfp| tsj| agy| gde| yde| qnb| lxm| sew| snn| yml| deb| nes| oyq| mvh| mum| fmt|