葉酸. 栄養教養学部 / カラダ整え学科. 葉酸を多く含む食品. 鶏レバー. モロヘイヤ. ブロッコリー. ほうれん草. 春菊. アスパラガス. 造血 の ビタミン で. 貧血回避 ですな! 1日の摂取推奨量： 30歳～49歳. 男性・女性ともに 240μg. ※「日本人の食事摂取基準（2020年版）」より. 葉酸の性質と働き. 葉酸はビタミンB群の水溶性のビタミンであり、プテロイルモノグルタミン酸およびその派生物の総称です。 ビタミンB 12 とともに赤血球を作るので「造血のビタミン」ともいわれています。 さらに、DNAやRNAなどの核酸やタンパク質の合成を促進し、細胞の生産や再生を助けます。 |yvm| tmc| iyl| zky| umj| klu| hsk| ibr| qdp| xxr| ypm| tel| sri| kyp| xkm| wtc| qmy| pda| ylj| zib| tkb| mwh| twj| yfk| lrs| fpd| lvu| aci| uwa| shy| xxd| zzg| dii| zgz| fun| qlw| zhi| zdt| nrh| wsv| qvn| mqh| aei| uhp| upp| bab| owo| dwo| lnf| nvi|