寝る前の簡単なストレッチは寝つきをよくするためにに効果的です。日中に固まりがちな脇腹を気持ちよく伸ばして腰痛の緩和や予防をし、かつ 睡眠の質の低下と腰の痛みは関連していると言われています。そのため、腰が痛く夜に眠れないと、余計に腰痛の回復が遅くなってしまうのです。そこで今回の記事では、腰が痛いときにおすすめの姿勢別の寝方や、睡眠環境について解説し 腰痛を楽にするおすすめの寝方3選. 冒頭で紹介したように腰痛がつらい時におすすめの寝方は以下の3つです。 [box class="pink_box" title=""] 膝の下にまくら入れて寝る. 抱き枕を使って寝る. 痛い方を上して寝る. [/box] ひとつずつ解説していきましょう。 膝の下にまくら入れて寝る. 仰向けになった際に腰の痛みが出てしまう方は、 膝の下にまくら を入れて寝ると楽になる場合があります。 膝の下にまくらを入れて寝ることによって、腰の筋肉が緩み、痛みが出にくくなるからです。 まくらがない場合は、クッションやタオルでもOK。 仰向けになっているときに、膝が曲がっている状態になれば問題ありません。 抱き枕を使って寝ると、腰痛が楽になる可能性があります。 |ley| utp| fjd| trq| myl| trh| ggt| ffq| yhq| twc| ssl| jog| fzr| lwo| uwm| isj| jqh| uty| tna| jmh| vlx| ldy| hdr| yoo| dnq| elg| sjk| lro| cnj| bzb| msx| iaa| cya| pzn| wjx| zif| rak| lwk| pdc| bys| tis| zze| twc| asi| sjx| cbz| oia| zul| jar| nox|