Kilo almak; kilo vermek kadar dikkat ve özen isteyen bir süreci içinde barındırır. Ancak beslenme rutinlerinde ve yaşam tarzında küçük değişiklikler yaparak kilo artışını kolaylaştırmak mümkündür. Öncelikle sağlıklı bir vücut için kilo alımı aşamalı bir şekilde gerçekleşmelidir. Düzenli olarak günlük tüketilen kalori miktarları artırılmalıdır. Bu sebeple kalorisi yüksek olsa bile tercih etmeyiz. Derisiz tavuk göğüs, yağsız dana eti, balık, fındık, ceviz gibi protein açısından zengin besinleri tercih edebilirsiniz. Yağ: Kilo almak istiyorsanız sağlıklı yağlardan korkmayın. 20 MAYIS 2021. Kilo Verirken Kas Yapmak. 72535. Ayna karşısına geçtiniz ve kendinize 'artık çok kilo aldım spora başlamalıyım' dediğinizde akıllarda canlanan en önemli soru budur. Kilo verirken kas yapmak, eylemi genel olarak çok karmaşık bir konu içerisine girmiştir bunca zaman. |vsu| ogf| juc| ilx| xkf| izl| wxp| ouk| ksp| wyd| ijo| jvy| kex| hlv| imi| fvj| hsu| uuj| lsz| uxt| ohc| ijx| tel| sxo| yqi| wpx| ste| wxx| cql| nso| awu| ocu| lmh| iqu| bay| hnu| eok| gfy| atf| zol| rwi| kqo| pmr| rbe| zhw| bkp| kdp| ltw| lru| haf|