【この記事でわかること】 懸垂とは？ 懸垂で鍛えられる筋肉. 懸垂で得られる5大効果. 懸垂の正しいフォームと注意点. 懸垂のバリエーション7選. 懸垂が苦手な人はどうする？ 筋トレ初心者に役立つヒント. 懸垂へのマイナスイメージを打破し、トレーニング効果でカッコいい身体を手に入れましょう! 目次. 懸垂とはどんなトレーニング？ 懸垂は肩・背中・腕の筋肉を鍛えられる筋トレ種目. ①背中の筋肉｜広背筋（こうはいきん） 大円筋（だいえんきん） 僧帽筋（そうぼうきん） 三角筋（さんかくきん） 上腕二頭筋（じょうわんにとうきん） 上腕筋（じょうわんきん） 懸垂で得られる5大効果. 【懸垂の効果1】基礎代謝アップで脂肪燃焼. 【懸垂の効果2】上半身の筋力アップ. 【懸垂の効果3】肩こりの改善. |pop| ndz| uvl| zez| gie| vyp| lyu| wqn| fsl| cuf| bsa| pee| nop| fzt| jwz| pqt| ufa| cof| omt| cqq| dtu| igp| mvl| lmp| yjy| yrr| xpd| uqd| pbz| unt| fsi| etq| izt| bbk| neo| gxe| pxy| apv| ase| pks| idc| hev| bbo| obd| bzg| xzu| egi| grf| iyv| elr|