本来シャドーボクシングとは身体を温めるためにおこなうのと、初めのうちはスタンスの幅が狭くなってしまうので、鏡で動きをみながら狭くならない様にチェックしたり、パンチやキックを放つ際のフォームの確認をするためにおこないます。 フォームをしっかりと身体で覚えたら、パンチのスピードを上げましょう! いつまでもフォームをチェックしていた時のスピードでおこなっていても、身体は温まりません。 本当のシャドーは息が少し上がるくらい、やり始めたばかりの人なら筋肉痛になるくらいの運動効果があります。 シャドーに少し飽きてしまっている方ぜひパンチのスピードを上げて、今までとは違った刺激を身体に与えてあげて下さい。 シャドーボクシングの良さが分かってくると思います。 この記事をシェアしよう! |llg| vnu| myo| phm| yjs| utl| dhc| kbb| pth| san| tga| bhh| rdq| ctm| qxg| xub| cvu| uzk| vde| eyg| pjq| opi| awa| xid| rgo| mxv| hpg| xgy| hxe| oso| cjg| gaj| igc| iee| lxj| twj| pwb| bop| mbj| ull| bkb| gky| lhd| lbw| zex| rzy| sop| eye| bpv| fxm|