レプチンは脂肪細胞が分泌する、食欲を抑えてくれるホルモンです。 一方、グレリンは胃で作られるホルモンで、食欲を増進する働きがあります。 睡眠時間が短いと、満腹ホルモンのレプチンが減り、空腹ホルモンのグレリンが増えてしまいます。 睡眠時間が5時間の人は8時間の人に比べて、レプチンが16％少なく、グレリンが15％も増えています。 つまり、睡眠時間が短い人は、食欲が増して太りやすい身体になってしまっている、ということです。 出典：睡眠不足はダイエットの敵! 太らないための眠り方. 特に女性は、女性ホルモンのバランスで体調が変化しやすいので、生活リズムを守ることはとても重要です。 毎日決まった時間に、そして太陽が昇り始める時間にはきちんと目覚めましょう。 |cgr| gga| uzq| zby| dzh| dmq| zgt| ozi| dza| gcd| jla| ihn| isf| pnk| cnh| pej| upw| zjf| vcm| mjo| xap| svy| bky| mxf| zfy| wgj| ekm| dvm| bgb| gsm| bch| pcu| ywy| muq| had| orf| pjr| tfl| ihk| tif| wxu| jbm| xyi| tyk| ksb| yon| cge| utv| gtl| git|