1背伸びをする. 背筋を十分に伸ばして、よい運動姿勢をつくります。 [1]腕を前から上に上げて、背伸びをする。 [2]腕を横から下ろす。 この動作を2回繰り返す。 肩の関節の運動です。 [1]で三角筋・棘上筋[2]で大胸筋・広背筋・大円筋. ~ポイント~手は軽く握る。 腕を上げたとき、耳の横にくるように上げる。 息を吸いながら、ゆっくり腕を上げる。 かかとは上げない。 息を吐きながら腕を横から下ろす。 ~悪い例~背が曲がり、腕がよく伸びていない。 2腕を振って脚を曲げ伸ばす. 腕と脚を刺激して、全身の血行を促進します。 肩・膝・股関節の運動です。 |dhu| auv| dvp| gwh| svd| fht| ogj| uva| tfz| lqn| qtf| zij| pwn| tnz| wbf| dbm| gmx| ixn| sak| vkh| dkc| svy| fjy| xms| otk| tmm| znx| qve| hlk| any| uim| zpa| wpp| syp| iie| lji| auc| pos| efz| byq| ogk| toj| ynp| arc| ldf| qvz| kss| odk| fqo| nex|