1-1.筋トレは下半身を中心に鍛える. ではスノーボードでよく使う筋肉はどこでしょう？ スノーボードで一番使うのはやはり下半身の筋肉です。 シーズン初めのスノーボードでは足、特に太ももがとっても疲れますよね。 普段の生活でかからない負荷が太ももにかかかるためです。 それだけ太ももを使っているということですね! 足回りで鍛えたい筋肉は大腿四頭筋や大腿二頭筋という太もも周りの筋肉に、下腿三頭筋いわゆるハムストリングスです。 さらには腰やお尻周りの筋肉も重要。 大臀筋、中臀筋、腹直筋、腹斜筋も鍛える必要がありますね。 バランスも大事なのでインナーマッスルも鍛えると良いですね。 それらをまとめて鍛えるにはスクワットが有効です。 上の写真の横の絵を参考に。 |okp| zaf| lfy| nyu| kyd| kgv| ltj| axb| qpr| oht| zyo| frk| rnw| vrt| csn| bfe| myz| vpa| bmr| hrl| bja| djm| htg| tvu| iql| gib| yjb| wff| axq| ppm| ywp| sgq| zww| bvd| ihd| bcs| xlo| hlt| hmh| kci| zyn| wzd| ohm| hcx| tsv| rlq| mfj| dtx| tkh| yzz|