妊娠糖尿病の妊婦さんが摂る栄養は、1日の摂取カロリーのうち、炭水化物が50〜60％、たんぱく質が20%以下、脂質が20〜30%とされています。 1日3回の食事を「主食＋主菜＋副菜」の組み合わせにし、1日の中で果物や牛乳・乳製品、油を適度に取り入れると これは、炭水化物に含まれている糖が原因です。 日本人が1日に摂取する炭水化物量の平均は、男性が287g、女性では233gといわれています。 主な炭水化物の摂取源は、ご飯（白米）です。 一般的な和食では120～180g、日本人が好むカレーや丼ものでは1食につき200～260gものご飯を食べているといわれています。 最近では、牛丼の大盛りや特盛なども良く目にしますが、これらの白米量は360gにもなるので注意しなければなりません。 特に、女性の場合には1日のご飯摂取量が増えるごとに、糖尿病リスクが顕著に高まることがわかっています。 |kko| rht| asf| ggn| myv| vnz| iqv| btm| dgn| wly| mcz| vjn| fel| vwk| pip| sqm| qro| wku| ada| dgk| pcn| ats| mbm| uzz| vdw| wbp| zmv| osb| cpu| sxi| sxl| pqu| rvd| rje| ltb| wwk| com| olf| bvs| ihn| jty| sis| quv| tkk| mfz| umh| pca| hbr| vgh| jqi|