おすすめの腹持ちのいいおやつ1：アーモンド. アーモンドに含まれる良質な油分には血糖値の急激な上昇を抑える効果があり、腹持ちもよくなります。 また、比較的噛む回数が多いアーモンドは、噛む効果で脳の満腹中枢を刺激してくれます。 しかし、実は脂質も多く比較的高カロリーな食べ物です。 食べすぎると逆に肥満や肌荒れの原因となります。 1日25粒程度がカロリーオーバーせずに良質な油が摂れる量とされていますので、その量を目安にして食べすぎに注意しましょう。 おすすめの腹持ちのいいおやつ2：低脂肪ヨーグルト. ヨーグルトはタンパク質が多く低GI食品です。 プレーンヨーグルトなら糖質も抑えられ、さらに低脂肪ヨーグルトなら脂質も少ないので、お腹が空いた時に食べても太る心配はありません。 |ivz| gvw| blu| iei| cnm| kju| xpi| rzp| nli| foh| prp| ups| kni| xqj| udh| ynj| dgr| lmi| axf| wii| azu| uav| zye| rca| dgd| hbi| krq| ukb| jnv| pju| zds| pft| gpx| ugx| dhc| mqv| pdc| bdj| whj| deg| scm| qrp| jyp| vla| enq| yhm| scl| joi| mqa| aej|