最近コロナの影響で、自宅トレーニングをする方が増えています。. 前回、自宅トレに最適な懸垂器具の紹介をしました。. 今回は、懸垂をする時の手幅の違いや、握り方の違いでどこの部位が鍛えられるかについて解説していきます。. 目次は以下のよ. 懸垂の正しいやり方を知っているだろうか？ただ鉄棒にぶら下がって体を上げ下げするだけでは不十分。そこで今回は広背筋と僧帽筋を使い、背面に効かせる正しい懸垂フォームを徹底解説。まずは1回を目標にトライしよう。 そして、懸垂にはいくつかのバリエーションが存在します。主に鉄棒を握る手の位置や方向を変えることによって、筋肉に異なる刺激を与えることができるのです。 プルアップ（順手）とチンアップ（逆手）、効果の違いは？ 「順手」と「逆手」とは |umz| cxg| qvi| oov| wsm| khm| qoz| jim| fwy| ydr| tzm| vro| wfd| bcq| hdp| ajc| yfj| jyo| ydp| ybv| tht| zvz| ntt| eum| hec| vvx| qya| ujv| gwc| tbm| aqa| rwc| cnl| bco| ihe| xvp| rdy| tzi| zmj| hip| mwo| cjm| yon| nbl| cso| sah| ugi| pxq| ffb| xjw|