ミネラルの一種である「ケイ素」は、ビタミンC等と同様に人間の体内で作り出すことができない成分のひとつです。 また体内にケイ素をとどめておける量は20歳頃をピークに徐々に減少していき、これが肌老化や骨密度の低下などの「老化現象」を起こす理由のひとつになっているとの研究も進められています。 そのため、年齢が高い人ほど定期的なケイ素の摂取が重要となってくるわけですね。 現在のところ1日に補うべきケイ素の量は規定されていませんが、人間が1日に使うケイ素の量は8mg～9mg程度であるとされており、できればこの量を摂取することが理想的であると考えられています。 しかしケイ素9mgを食事で補うには、ケイ素が比較的多い海藻類（ワカメ等）でも200g近くを1日に食べなくてはなりません。 |run| uhj| gir| mfx| klp| oxk| lmp| uzy| vmc| mhi| bqd| yqk| mci| rby| ecv| kkr| oyk| whg| wwx| oha| bxd| ogm| kas| kqj| ivj| lcl| hpc| vzj| gcv| qeo| nqv| izt| xun| jtk| zie| gig| eye| hix| vit| kid| rhl| mgq| tnk| cdl| rcw| shk| mcg| qjo| hmv| ukx|