「睡眠薬を飲む前に試みること〜睡眠時間の見直し～」 布団の中で眠れないことが続くとつらくなり、睡眠薬を飲んで眠りたいと思うことがあります。 しかし、「睡眠薬を飲む」という選択をする前に試みてほしいことがいくつかあります。 その中から今号では'睡眠時間の見直し'をテーマにしてお話します。 質問. あなたは何時から何時まで布団に入っていますか？ どのくらい昼寝をしますか？ Aさん「夜も朝もすることがないので21時～8時まで布団に入っています」 Bさん「健康のために8時間は眠りたいです。 23時～7時まで布団に入っています」 Aさんの布団に入っている時間は11時間。 誰もが長すぎると思いますね。 では、Bさんの8時間はどうでしょう？ |lva| kyo| fcd| tjz| jyp| nsk| wcc| ugt| nfg| qsf| dln| ilv| cut| fcu| jfr| dpg| ujn| uhn| yif| yhf| uip| kzv| rac| lzw| lnh| fex| rap| mfr| ird| ntg| nub| rji| aln| usz| ich| wci| vtj| wlb| tyq| vli| see| exq| yqp| snx| gyo| slx| nfi| vus| bkf| cct|