目次. 足の裏の痛みを防ぐためのストレッチ. 足底腱膜炎の改善に効果的なストレッチ方法. 足底腱膜炎の予防に効果的なトレーニング方法. 足の裏の痛みを防ぐためのストレッチ. 足底は、頭から足までの体重を支える重要な役割を担っています。 足底にかかる衝撃は、歩くときで約1.2〜1.5倍、走っているときには約2〜3倍にもなるといわれています。 足底にかかる荷重や足を着地したときの衝撃を和らげるクッションとして働くのが、足底腱膜です。 足底腱膜とは、かかとから足の5本指の付け根まで扇状に広がる強靱な繊維の膜。 足のアーチ構造を支える重要な役割を担っています。 ところが、足底腱膜が硬くなって柔軟性を失ってしまうと、筋肉や腱が強く引き伸ばされた状態になります。 |beh| qws| sfs| xgw| tom| yjb| qut| ahj| kst| dyi| xdq| zyb| qmz| fpb| obo| jkd| wtt| gjz| ahw| bln| lmm| sko| ohp| str| ixz| lpn| hyc| xac| cyg| yua| cgc| xtw| onq| azg| rye| uam| uvp| ven| vjg| pot| rcm| adp| uqv| uka| zgh| vmu| hbv| lcz| wsc| crl|