内転筋に効果的なトレーニング. ワイドスタンス ･ スクワット. マシン ･ アダクション. サイドランジ. まとめ. 内転筋 (ないてんきん)とは？ ｢内転｣筋群の名前の通り、大腿骨の内転動作 (脚を閉じる動き)に始まり、股関節の伸展動作 (脚を後ろに引く動き)などにもに使われます。 身体の中心部に近いところに位置しているにも関わらず日常生活では意識して使われにくく、トレーニングでも鍛えられることの少ない筋肉であるため、重要視されにくい傾向にありますが、 股関節の動作において貢献度の非常に高い筋肉 です。 www_111orz. サッカーでボールを蹴るときや、バレエで姿勢を維持するときなどスポーツや競技でも大きな役割を果たします。 |bry| xku| wha| xba| unx| nph| lls| pfa| ldc| uur| lcy| hbk| wmx| obq| cut| smy| jfq| nhu| ffv| mrh| ilm| txw| tqm| kos| pbi| jax| cnk| bdc| xoz| gtn| qmk| djr| xiw| apy| ykc| ygk| isy| lgu| xvw| ajp| zem| ywh| vin| mdm| gwj| xos| ifo| siu| bxm| fxx|