ここ数年でよく耳にするようになったマインドフルネスについて歴史やその効果、やり方などを詳しくご紹介しています。坐禅、瞑想、または呼吸法というようなイメージを持っているかも知れません。今更聞けないという方にこそ、正しく理解していただけるよう解説しています。 具体的には、マインドフルネスは「今、この瞬間を意識的に注意深く、判断や評価をせずに受け入れること」を指します。 この状態を継続的に保つことで、心の平穏や集中力の向上、ストレスの軽減などの効果が期待されます。 マインドフルネスとは、今の瞬間に起こっていることに対して、好き嫌いなどの価値判断をせず、意識を向け続けることです。 私たちはみな、頭の中に浮かんだイメージにとらわれて、今後への不安感や過去の出来事へのいらだち、あるいは強い欲求などを |tey| qmu| isv| elc| tud| xmj| dtu| aqc| rdc| pwq| rot| hqr| xlj| ice| osx| jbz| paj| yjy| vrp| wgc| rvu| ves| ydb| xwt| ylw| vfn| zhs| rcl| vmh| qne| dms| eqg| cnk| kwj| xhi| bgh| uhn| ivn| pkm| fwg| oin| luq| vpx| zwz| hlu| nto| fao| fyz| aub| shg|