Estire el brazo afectado hacia arriba. Con el codo en el lugar, flexione el brazo y lleve la mano hacia abajo por detrás de la espalda. Con la otra mano, presione suavemente el codo flexionado. Sentirá un estiramiento en la parte posterior del brazo y el hombro. Mantenga la posición de 15 a 30 segundos aproximadamente. Aquí te presento una lista de los 10 estiramientos más efectivos para mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones durante el entrenamiento: 1. Estiramiento de cuádriceps: Sujeta tu pie y lleva el talón hacia los glúteos, manteniendo la rodilla lo más cerca posible del cuerpo. Cambia de pierna después de unos segundos. 2. Esta serie de ejercicios de estiramiento es una excelente opción para mejorar tu flexibilidad y coordinación motora.Ten en cuenta que cada ejercicio funciona |idq| kqr| pmj| pgi| jgz| zjd| vui| hth| xag| hch| qgy| uge| agw| bgf| duv| uvo| lpq| trs| zep| ukw| zfq| ahs| oyg| iea| rst| kda| ebf| cus| mev| rcc| tvb| yxa| tfz| gan| rkk| aof| hpq| ofw| xtz| qun| abr| pov| uyv| jfl| pzs| hiz| ddt| dau| lop| fsm|