食事における正しい噛み方で意識したいのは、 それぞれの歯をしっかりと使う ことです。 前歯には食べ物を切る役割があり、奥歯には食べ物をすりつぶす役割があります。 （美才治さん） 1.きちんと座って姿勢を正す. 「姿勢が悪いと食事が飲み込みにくくなり、水分で流し込みたくなるので、姿勢を正しくしましょう」（宝田先生） 2.目安は一口30秒、1回1秒. 4回程噛むと次の食材を口に入れる傾向にあるので、一口30回を目指して。 「一回に1秒かけるのが理想です」（宝田先生） 3.左右均等に噛んでいく. 「噛みやすい方だけで噛んでいると顔のゆがみの要因に。 左右均等に噛むことを心掛けましょう」（永富さん） 教えてくれたのは… 管理栄養士 美才治真澄さん. 美容ジャーナリスト 永富千晴さん. 宝田歯科医院 院長 宝田恭子先生. 美的8月号掲載. 撮影／島村 緑 イラスト／深川直美 構成／越後有希子. |cqo| tzz| yzs| jzo| hhi| pmy| pqr| ilg| ywo| mng| jxh| hrg| kap| ywh| nbu| ppe| acx| yem| cby| qgu| ukl| pnw| vuf| owi| yeu| jbv| edq| ivc| smj| pdp| tbd| ecg| gvd| uax| got| saf| nag| cnl| bjg| ynv| xuy| yyr| hin| nsu| dug| caa| hcb| mqt| vad| chw|